Plus le temps passe, et plus je me rends compte qu'au moins la moitié des couples qui me consultent me disent qu'une fois installés dans la vie à deux, la masturbation est une activité qu’ils abandonnent. Parce que "ce n’est pas pareil". Alors oui, cela ne remplace pas la chaleur d’un corps, ne se substitue pas aux sentiments, ni ne s’interchange avec le sexe à deux.

Pourtant, la masturbation garde souvent cette étiquette d’activité réservée aux célibataires, aux "obsédés" ou aux "frustré(e)s". Elle peut également être source de honte, car mal comprise par l'autre, voire pire : jugée. De mon point de vue de sexothérapeute, elle est pourtant utile, voire indispensable... et a priori très agréable !

Ce mois-ci, j'ai donc envie d'aborder ce sujet pour expliquer en quoi, en solo ou en couple, cette discipline est plus que recommandée et mérite d'être poursuivie tout au long de la vie. Car au-delà du plaisir, se masturber, c'est prendre conscience qu'il s'agit d'un véritable soin complet pour son bien-être... Genre dentifrice tout-en-un : blancheur, soin des gencives, anti-douleur et anti-caries !

 

Tout d'abord, parlons PHYSIOLOGIE, avec les hormones.

Les effets de la masturbation sont assez magiques : ils permettent la libération de dopamine, de prolactine et d'ocytocine. Qu'est-ce que ça signifie concrètement ? Déjà, que vous êtes votre propre armoire à pharmacie ! Ce cocktail permet de réguler votre taux de cortisol (généré par le stress), d'apporter un sentiment de bien-être physique et émotionnel, mais favorise également l'endormissement et la qualité du sommeil. C’est bien connu : un orgasme, et vous dormirez comme un bébé (voire vous ne l’entendrez même pas pleurer la nuit !).

Point non négligeable : cette activité va également atténuer les douleurs menstruelles et calmer les migraines... Donc, si vous comptiez utiliser cette excuse pour éviter un rapport, une petite séance de masturbation pourra malgré tout calmer tous vous symptômes...

Physiologiquement toujours, la masturbation provoque un boost de globules blancs qui renforcent le système immunitaire.

Nul doute, vous avez entre vos mains un probiotique bio et écolo !

 

Et ça ne s'arrête pas là ! D’un point de vue ANATOMIQUE cette fois.

Autant les hommes que les femmes bénéficient d'un avantage de taille : celui de tonifier le périnée ! Et le périnée, c'est un peu le lapin qui sort du chapeau... Il est indispensable pour que la magie opère ! 

Pour nous les femmes, muscler son périnée, c'est s'assurer d'éviter un prolapsus (descente d'organes) et les conséquences liées (fuites urinaires intempestives, chirurgie) quel que soit l’âge. Pour les plus jeunes, on parle souvent de rééducation post-partum, mais au contraire, travaillé en amont de l’accouchement, un périnée tonique facilitera l'expulsion du bébé. Et pour celles qui souffrent de vaginisme, apprendre à jouir, c'est apprendre à gérer ses contractions involontaires. L’utilisation d’outils spécifiques et beaucoup de patience permettront de venir à bout de ce trouble. Enfin, pour toutes, tonifier son périnée permet de contrôler les contractions musculaires, favorisant de plus grandes sensations lors de la pénétration, ainsi que des orgasmes plus puissants ! En gros, mon périnée est mon ami !

Pour vous les hommes, le périnée détient un rôle majeur dans la santé de la prostate : il favorise l'expulsion du sperme (nécessaire pour « nettoyer » la glande) et permet de meilleures érections grâce à sa tonicité. C'est comme prendre un abonnement gratuit à la salle de sport, sans même bouger de son lit !

 

Sur l'aspect plus PSYCHOLOGIQUE , c'est un acte d'amour envers soi.

Mieux se connaître, c'est mieux gérer son énergie sexuelle. Mettre de la conscience dans cette pratique, c'est dépasser le besoin d'une simple décharge. C'est un moment à soi où l'on s'honore et où l'on part à la recherche de ses zones érogènes (le Graal qu'est le point G, ou découvrir le bouton magique du clitoris, par exemple). Les apprivoiser, c'est s'assurer de rendre ces zones plus sensibles, plus réactives, et de générer plus de plaisir. Pour les hommes, cela permet aussi d’apprendre à tempérer une éjaculation précoce grâce au "start and stop", en repérant son point de non-retour pour mieux le maîtriser. Bref, c'est un cadeau que vous vous faites, mais aussi que vous offrez à votre couple. Vous devenez le Kinder Surprise... et vous êtes le cadeau qui se trouve à l'intérieur !

La masturbation est aussi une passerelle : le fantasme devient le carburant de cet ensemble. Je ne dis pas qu'un porno de temps en temps ne peut pas être agréable, mais l'idée est plutôt d'aller travailler votre zone de créativité, de trifouiller au fin fond de votre boîte à idées. Car le fantasme, c'est votre jardin secret : il ne peut être ni jugé ni trahi. Il n'a pas besoin d'être cohérent. Il est là pour créer ce lien entre votre tête et votre corps, que ce soit en mode "pont romantique à Venise", "Golden Gate qui en met plein la vue" ou même "viaduc de Millau pour prendre de la hauteur", selon votre état d'esprit du moment !

 

L'adage dit : l'appétit vient en mangeant...

Évidemment, il ne s’agit absolument pas de se forcer ; le consentement reste mère de sûreté. Mais remettre sa sexualité en marche, c'est comme bichonner une voiture rouillée. Si on remet du carburant et qu'on part faire une balade décapotée un jour de soleil, on a vite envie d'y retourner ! Et si on doit s'arrêter au bord de la route pour un petit "quicky" sur les sièges arrière, c'est encore plus fun. Mais cette balade demande de sortir de son canapé (et de sa flemme) pour se remettre à la mécanique et aux petits "clic-clic" ou "gling-gling" qui peuvent effrayer.

Dans ce cas-là, n'hésitez pas à voir un pro pour une révision, car dans votre corps, aucune pièce ne peut être changée... Cette mécanique permet une bonne lubrification des rouages et garantit une libido qui dure dans le temps. Avec des hauts et des bas bien entendu, mais qui correspondent aux virages rencontrés sur la route, nécessitant d'adapter sa vitesse selon son propre moteur.

 

Pour les plus frileux...

Sachez qu'il n'y a pas besoin d'être en contact direct avec sa peau si cela vous gêne : la masturbation, c'est avant tout du frottement et des caresses. Cela peut se faire à travers un tissu, un vêtement, ou via un objet comme un coussin ou un jouet sexuel. L'important reste la sensation, la stimulation, la conscience mise dans son corps.

Car avant tout, la masturbation reste un moment pour lâcher la pression, loin de la performance. Cela ne remplace pas l'amour, mais rend le partage plus riche. Pourquoi s'en priver ? Pourquoi faire porter toute la charge de la sexualité à son partenaire ? L'autre n'est pas un régulateur à disposition, puisque vous détenez les clés pour faire le job sur vous-même.

 

Et puis... il est aussi possible de passer à la co-masturbation ou au côte-à-côte érotique. De quoi égayer vos jours et vos nuits... car je le rappelle : faire l'amour n'est pas que de la pénétration !

Amen !